Method 2 – Meditation & mindfulness – Μέθοδος 2 – Διαλογισμός και ενσυνειδητότητα Leave a Comment / By carmen.burcea@ci-perform.ro / February 17, 2026 Back to: Digital toolkit for innovative curriculum and methodological development – EL 0 Previous Lesson Method 1 – Personal story – Μέθοδος 1 – Προσωπική ιστορία Lesson 1 within section Module 6 – Empathy & Resilience – Ενότητα 6 – Ενσυναίσθηση και ανθεκτικότητα . Next Lesson Method 3 – The role of empathy in conflict – Μέθοδος 3 – Ο ρόλος της ενσυναίσθησης στις συγκρούσεις Lesson 3 within section Module 6 – Empathy & Resilience – Ενότητα 6 – Ενσυναίσθηση και ανθεκτικότητα . Φύλλο πρακτικής περιγραφήςΤίτλος: Διαλογισμός και ΕνσυνειδητότηταΣκοπός: Ενίσχυση της ανθεκτικότητας και της ενσυναίσθησης μέσω εξάσκησης στην εστίαση στην παρούσα στιγμή.Διάρκεια: 30–45 λεπτά (μπορεί να προσαρμοστεί για μικρότερη διάρκεια)Μορφή: Καθοδηγούμενος διαλογισμός και αναστοχασμόςΒασικά βήματα: Εισαγωγή → Αναπνοές → Σάρωση σώματος → Αναστοχασμός → ΚλείσιμοΥλικά: Ήσυχος χώρος, προαιρετικά χαλαρωτική μουσική, φύλλα καθοδήγησηςΟμάδα-στόχος: Ενήλικες 20–60 ετών, διαφορετικών κοινωνικών στρωμάτων, ειδικά εκείνοι που βιώνουν στρεςΜαθησιακά αποτελέσματα: Εξάσκηση της ενσυνειδητότητας, διαχείριση του στρες, αναγνώριση των συναισθημάτων, βελτίωση της ενσυναίσθησηςΒασικά οφέλη: Μείωση του στρες, ενίσχυση της αυτογνωσίας, υποστήριξη της συναισθηματικής ισορροπίας Μέθοδος GR_EARTHE – A2 – Module 6 – Method 2 – MeditationDownload Δραστηριότητα στην τάξη GR_EARTHE – A2 – Module 6 – Method 2 – Meditation – ClassDownload Μελέτη περίπτωσης GR_EARTHE – A2 – Module 6 – Method 2 – Meditation – CaseDownload
