Praktični opis: Naziv: Samosvest za upravljanje stresom Svrha: Pomoći učesnicima da smanje stres i ojačaju prilagodljivost kroz jednostavne prakse samosvesti Trajanje: 60–75 minuta Format: Vođena praksa + dnevnik + grupna diskusija Glavni koraci: Uvod – Definisati samosvest i diskutovati o stresnim okidačima Vođena praksa – Vežba disanja ili skeniranje tela Refleksija – Pisanje u dnevnik o senzacijama i emocijama Primena – Grupna diskusija o realnim situacijama Konsolidacija – Učesnici se obavezuju na nedeljnu praksu Materijali: Stolice/prostirke, tajmer, skripta za samosvest, dnevnici i olovke Ciljna grupa: Odrasli 20–60 godina (zaposleni, nezaposleni, oni koji traže posao, migranti, odrasli pod stresom) Ishodi učenja: Definisati samosvest i njegove koristi, praktikovati kratke vežbe, primeniti tehnike u stvarnim stresnim situacijama, razviti dugoročne navike emocionalne ravnoteže Ključne koristi: Poboljšava samoregulaciju, smanjuje anksioznost, povećava fokus, jača prilagodljivost
