Φύλλο πρακτικής περιγραφής Τίτλος: Προσωπικός αναστοχασμός Σκοπός: Η ανάπτυξη της αυτογνωσίας και του ελέγχου των συναισθημάτων μέσω του δομημένου αναστοχασμού. Διάρκεια: 30–45 λεπτά (προσαρμόσιμη για συνεχή εξάσκηση) Μορφή: Ατομική καταχώριση σε ημερολόγιο αναστοχασμού και προαιρετική ανταλλαγή απόψεων σε ομάδα Βασικά βήματα: Εισαγωγή → Προτροπές → Συγγραφή → Ανταλλαγή ιδεών → Σύνδεση με την πραγματική ζωή Υλικά: Ημερολόγιο/σημειωματάριο, στυλό, προτροπές Ομάδα-στόχος: Ενήλικες 20-60 ετών, ειδικά εκείνοι που βιώνουν στρες ή έχουν περιορισμένες στρατηγικές αντιμετώπισης Μαθησιακά αποτελέσματα: Αναγνώριση των ερεθισμάτων που προκαλούν συναισθηματικές αντιδράσεις, αναστοχασμός, σύνδεση της αυτογνωσίας με την ανθεκτικότητα, εφαρμογή συνηθειών αναστοχασμού στην καθημερινότητα Βασικά οφέλη: Βελτίωση της αυτογνωσίας, μείωση των παρορμητικών αντιδράσεων, ενίσχυση της ανθεκτικότητας
