Back to: Digital toolkit for innovative curriculum and methodological development – RO
Fișă de descriere practică
Titlu: Meditație și mindfulness
Scop: Consolidarea rezilienței și empatiei prin practicarea conștientizării momentului prezent.
Durată: 30-45 de minute (adaptabilă la practici mai scurte)
Format: Meditație ghidată și reflecție
Pași esențiali: Introducere → Respirație → Scanarea corpului → Reflecție → Încheiere
Materiale: Spațiu liniștit, muzică relaxantă opțională, fișe cu instrucțiuni
Grup țintă: Adulți cu vârste cuprinse între 20 și 60 de ani, din medii diverse, în special cei care se află în situații de stres
Rezultate ale învățării: Practicarea atenției conștiente, gestionarea stresului, recunoașterea emoțiilor, îmbunătățirea empatiei
Beneficii cheie: Reducerea stresului, creșterea conștiinței de sine, susținerea echilibrului emoțional